| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 四红补血排湿粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于开飞机470分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有需要的食材前晚洗好用水泡好。
2、莲子泡软播出莲子芯太苦影响口感，莲子芯可以晒干泡水喝撤火的。
3、第二天一早全部放入电饭煲添适量水按煲粥键半小时就可以吃啦！
4、出锅后放上老红糖一碗补血，排湿气又甜甜的补品就可以让你更红润啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、养心安神等功效；可与粳米、黑豆、莲子搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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