| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 八宝甜饭热量/卡路里1921千卡 | |||
 热量1921千卡,相当于擦洗地板506分钟消耗的热量228 | |||||
1、糯米泡两小时入高压锅上气蒸15分钟，出锅拌白糖黄油
2、果干提前泡好，红枣切开。碗底抹油，铺好红枣，杏干，葡萄干，杏仁，腰果
3、铺一层糯米（可用手沾凉水铺）
4、撒红枣，杏干，葡萄干
5、提前做好的红豆沙拌红薯馅到在中间（具体做法在萌萌哒小猪豆沙包里介绍）
6、周围围一圈糯米
7、嵌入剩余葡萄干，封保鲜膜，扎小洞，高压锅上气10分钟
8、出锅倒扣，也可淋蜂蜜水淀粉勾的玻璃芡汁
9、夹沙
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、活血行气等功效；可与百合、枣、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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