豆沙包的热量/卡路里_豆沙包的做法

1、依次把牛奶，鸡蛋，盐，糖放进面包桶，接着面粉，最上面放酵母
2、选择低速和面5分钟，用快速和面面粉会飞。完了选择快速和面20分钟，此时面团还不能出膜，所以再一次选择快速和面20分钟（一共两次20分钟）
3、选择酸奶程序，发酵50分钟
4、分成8个面团，醒发15分钟
5、用擀面杖擀平，包入豆沙馅，再擀平，中间用刀划三刀，不要划断了，包好后放烤箱发酵50分钟，烤箱90度预热5分钟，盘下放碗热开水，15分钟后换掉，再重新放两碗热开水进去，发酵至原来的1.5倍大就可以了
6、表面刷蛋液，180度烤20分钟左右，看自己烤箱功率
7、一碗红豆三碗水，用电高压锅，选择豆程序，大概35分钟，压好后用料理棒搅碎，接着炒锅放少许花生油，倒入红豆沙，加入白糖，不断翻炒，感觉有点难炒的时候就好了，我这个有点干了

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与桔子、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与玉米、洋葱、黄豆搭配；与消炎片、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、滋阴等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；

豆沙包的热量和减肥功效