芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、准备好原材料，我们开始吧…
2、鸡蛋和砂糖放入碗中搅匀
3、搅匀的蛋液中加入牛奶…继续搅拌…
4、将低筋面粉和吉士粉筛入搅好的液体中，继续搅拌至无颗粒，分三次加入搅拌，使其更好的融合…
5、将搅拌好的面糊里加入融化好的黄油，继续搅拌…
6、把搅拌好的面糊过筛，最后得到一碗细腻的面糊…我的的面皮面糊就做好了…
7、平底锅小火，无需放油，因为面糊中已加入黄油，一勺面糊倒入锅中，用勺将锅中面糊划圈式摊平，面皮熟的很快，千万不要烙糊了，就不美观了，黄灿灿的正好…面皮需放在一边晾凉，不要叠在一起放…
8、将淡奶油中加入砂糖打发…
9、将打发的奶油还有芒果放在面皮上，像叠被子一样折起来，上下左右…
10、完成了…呵呵，尽情享用吧…

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与金桔、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、补水等功效；可与生菜、茼蒿、基围虾搭配；与消炎片、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效