| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于蹲起263分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切块放入锅中蒸熟！
2、将蒸熟的南瓜去皮，放入面粉中，和酵母一起活面。无需加水！
3、将活好的面在面盆中放置，待其醒开！
4、将醒好的面揉成合适大小的馒头
5、待馒头再醒一会后，放入锅中！
6、大火蒸30分钟！
7、将蒸熟的馒头放到盖垫上既可！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛里脊、绿豆、墨鱼搭配；与螃蟹、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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