| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 红豆糯米糍粑热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡,相当于刮掉油漆647分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好糯米，红豆（红豆图没有拍照）；
2、糯米浸泡留个小时；
3、洗干净糯米；
4、洌干水，倒入电饭锅（热锅是蒸锅最好）；
5、加入适量的水（水要比在做饭的少）；
6、电饭锅按快煮键；
7、糯米粉熟了；
8、洗干净一个纱布；
9、把糯米粉放入纱布中，戳烂糯米饭，翻来覆去的戳；
10、加入煮好的红豆，还有砂糖，搅拌均匀；
11、烤盘垫上一层铝箔纸，涂一层葵花籽橄榄油；
12、把红豆糯米饭弄成圆圆的小个，装满烤盘；
13、按高温，二十分钟即可；（根据烤箱不同，时间和温度不同）
14、外脆、里软，好好吃。满满的童年回忆
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、护发明目等功效；可与桂花、莲藕、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、润肠通便、止吐等功效；可与黑米、鸡肉、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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