| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 桃桨银耳红枣羹热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于叮当舞145分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先，桃桨和银耳都需要提前泡好，特别是桃桨，要前一天晚上泡上，第二天才能用。
然后，桃桨因为是纯天然的食材，里面难免会有杂质，摘除杂质，冲洗干净。红枣清洗干净。
其次，清洗干净的桃桨和银耳摘成小块，注意大小要能使宝宝吃进嘴里就行。
最后，桃桨、银耳、红枣全部放进锅里，加适量水，煮沸后再煮3-5分钟，加入红糖，搅拌均匀。一锅甜糯可口的桃桨银耳羹就可以出锅品尝了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、补肾等功效；可与苹果、莲子、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与莲子、鹿茸、面条搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、健脾暖胃、温胃驱寒等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与松花蛋、牛奶、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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