腊味糯米饭的热量/卡路里_腊味糯米饭的做法

1、在电饭锅煲糯米饭的时候，我们来准备好各样食材，切碎切粒。
2、我们先将锅烧红，下一点点油就好，把腊肉腊肠放锅里炒香（腊肉腊肠较易出油，所以放少少油就够了），然后把它们盛起来。第二放多一点油，再放进冬菇和头菜，撒下砂糖、盐和鸡粉，拌匀后再放入腊肉腊肠。另外将花生炒香压碎变成花生碎。（我是用保鲜袋装好花生再用擀面杖轻轻压碎）
3、糯米饭煲好后将所有材料倒进去拌匀，最后加些少盐就可以大吃啦！赶快做起来吧~不明白步骤可以留言哦，我会一一解答哒！

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、抗瘤、补气益胃等功效；可与豌豆、荷兰豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗衰老、清咽止咳等功效；可与南瓜子、芹菜、毛豆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；

腊味糯米饭的热量和减肥功效