| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 137千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 干贝黑椒土豆浓汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于登山摩托16分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备熟干贝丝，土豆去皮切片漂洗干净捞起
2、把餐包上面3分之一切开当盖子，里面掏空。
3、土豆用微波火力3分钟
4、之后取出和干贝丝一起倒入搅拌杯里，加入一杯温开水
5、维仕美破壁料理机，转到浓汤档
6、一分钟时间
7、直接倒入掏空的餐包里再磨入黑胡椒粒即可
8、成品图
9、香浓爽滑的口感很棒哦
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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