| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 咸鸡炖萝卜热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于长笛21分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、鸡腿用温水洗净后斩块，萝卜去皮洗净后切块
3、准备生姜片，葱花，葱结
4、先把萝卜和几块冷水下锅焯水后捞起洗净
5、砂锅里倒入开水把鸡块和萝卜倒入，再加入葱结，姜片和料酒大火煮开
6、再盖上转小火炖一个小时
7、熄火把小葱捞起即可
8、撒上葱花和枸杞子后上桌
9、成品图
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、促进消化等功效；可与油豆腐、猪肉、香干搭配；与菠萝、藕、银耳相克，同食可能会引起不适；
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