| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑咖啡 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 440千卡 | 879千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 52千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 提拉米苏热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于水上排球170分钟消耗的热量180 | |||||
1、奶油倒入不锈钢盆，搅拌成2分熟。（5分钟左右）
2、提拉米苏预拌粉和咖啡液按配方倒入盆中，搅拌4分钟左右
3、搅拌好的提拉米苏浓液倒入自选容器里（图片是饼干杯，可直接倒入各种形状的杯子里），抹平表面后，保鲜膜封口后冷藏5-6小时
4、冷藏成型后，表面倒上可可粉末，可以堆在中间做装饰，也可以平铺满整个表面，丰富口味
黑咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、治便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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