五仁粥的热量和减肥功效

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、滋补养生、预防高血压等功效；可与杏仁、梨、冰糖搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、强壮筋骨、软化血管等功效；可与桂圆、鸡胸肉、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与杏仁、阿胶、马蹄搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、润肠通便、益脾胃等功效；可与百合、大蒜、红豆搭配；