| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 豆浆机傻瓜教程-南瓜粥热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于扎马步128分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切成块状洗干净。
2、将糯米、南瓜倒入豆浆机内，根据个人口味加白砂糖，最后加入1200ml的水（2-3人份）
3、选择营养米糊的选项。如果豆浆机功能单一，也可以直接选择打豆浆的那个模式，效果也不错。
4、大约20-30分钟后，香喷喷热乎乎的南瓜粥就大功告成啦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、五花肉、芦荟搭配；与海虾、黄鳝、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、活血行气等功效；可与莲藕、鸭肉、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、除口臭等功效；
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