| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 消暑清热营养绿豆浆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于剧院工作177分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆洗净，用清水浸泡2小时以上
2、冷水（要足量并连同浸泡的水）入锅，水开后再煮10分钟，并注意搅动，不要粘底
3、移出炉头，开盖放凉
4、至豆浆转温时，放入豆浆机搅拌
5、成浆
6、过两遍粗筛
7、再过细筛，至全无杂质（大约6-7遍）
8、倒入煮过中，并加入适量牛奶；要不断搅动，防止粘底煮开既可，关火后加入白糖搅匀
9、即食
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、抗过敏等功效；可与豇豆、燕麦片、南瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
