| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 核桃分心木粥热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于乘双连雪橇72分钟消耗的热量420 | |||||
1、把核桃分心木从核桃里拔出来！
2、小米.荞麦，放进碗里，小米多一点！
3、把分心木放进锅里煮10分钟！的同时淘洗小米和荞麦！
4、把小米和荞麦放进去，那些核桃仁也不要可惜了！
5、再煮10分钟，就OK了！
6、一煮好就被家人喝光了，所以没有图片，不过真的是很好喝的哦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与凉薯、燕麦、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、下气宽肠、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；
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