| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 38克 | 咸辣海味手卷热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于滑旱冰11分钟消耗的热量420 | |||||
1、煎好的面饼备用
2、煮好秋葵和盐焗虾备用
3、煎鸡蛋切成条备用
4、鱼子酱
5、韩国拌饭辣酱
6、在面饼一边抹鱼子酱一边抹拌饭酱
7、铺上煎蛋条，煮秋葵和盐焗北极虾
8、所有步骤图
9、卷好饼子整理好装盘
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、滋阴、增强免疫力等功效；
炒鸡蛋的热量131千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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