五-芝士金枪鱼番茄盅的热量和减肥功效

1、两个大番茄，要稍微硬一点的哦

2、番茄切除顶盖，用小勺挖出内瓤

3、番茄盅的厚度如图，不要太薄容易破，不要太厚起码要透光。所以硬一点的番茄比较好操作

4、金枪鱼罐头最好是这种油浸的白肉，用量大概是一半左右

5、用到橄露橄榄油啦！番茄瓤倒入小锅，加橄榄油略煮一会儿

6、加调味料:盐、糖、迷迭香和罗勒

7、加入金枪鱼，拌匀煮开

8、做好的内陷儿用小勺舀入番茄盅，要干一点哦，尽量少舀汁水

9、用芝士片撕碎，盖在番茄盅上，要盖满

10、用油刷在铝箔刷上一层橄榄油，略包住番茄盅，放入空气炸锅篮内（空气炸锅事先预热200度10分钟）

11、空气炸锅180度7-8分钟就可以了，也可以用烤箱

12、烤好的番茄盅可以轻易撕去表面的皮，用小勺挖开，开吃！