| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 自制薯条，再也不用去KFC,自己吃着还放心热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于泡澡146分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆买细长大块的，表面光滑的，切成细长条，然后煮上3-4分钟，尝一下不生便可捞出备用
2、将备用的放凉，大火入土豆条，慢慢变成中火，小火，炸至金黄色既可
3、最终品～蛮好吃的～配点番茄沙司～现炸出来的很好吃哦～越吃越香哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、降糖降脂等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与海蟹、河蚌、白酒相克，同食可能会引起不适；
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