| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 爱心山药泥热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于打篮球60分钟消耗的热量480 | |||||
1、把山药上锅蒸到筷子能扎透
2、把山药扒皮捣碎
3、加一点牛奶
4、加一点沙拉酱，依自己的口味了，多加点白糖，加一点点盐，搅拌就行了
5、一袋qq糖，我喜欢葡萄味，
6、把糖放到小盆里，导热快，放到热水上面加一点点水，慢慢就化了
7、红的就是qq糖。还挺好吃的。用勺子给山药做出喜欢的形状，在用筷子扎出形状，填进去qq糖水就行了，过一会就糖就定型了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、健脾补肺、促进消化等功效；可与白果、羊肉、小麦搭配；与胡萝卜、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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