中式甜点，健康又天然的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、预防糖尿病、帮助消化等功效；可与白果、面条、芥蓝搭配；与藻类、鹿肉、虾相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、强肾阳等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与醋、猕猴桃、空心菜相克，同食可能会引起不适；