| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 火腿炖茨菰热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于乡村舞92分钟消耗的热量270 | |||||
1、宣威火腿腿骨洗净、焯一道去浮沫，切片。茨菰洗净。
2、火腿片、小茨菰一起放进电压力锅，倒水淹没食材。按下炖肉键炖煮。
3、一碗火腿炖茨菰就好了。赶快享用吧！
4、还可以配一碗蘸水，依个人口味调配啦！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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