| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 洋葱炒火腿-孜然味-简单、好做、下饭必备热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于盖屋顶23分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱切条，火腿切滚刀块备用
2、锅内倒入油烧热
3、把洋葱和火腿倒入锅内翻炒，加入少许盐，因为火腿是咸的，所以不要加太多的盐，最后炒好加入孜然，翻拌均匀就可以出锅了～～
4、下饭神菜呀～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与猪肉、猪肝、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、茄子搭配；与菊花、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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