| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 糯米豆沙糕热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于溜旱冰167分钟消耗的热量450 | |||||
1、把糯米粉和水混合成米糊状 大概1:2的比例
2、放入蒸锅
3、蒸10~15分钟
4、蒸好后把整袋糯米糊放在冷水隔下（目的是为了做的适合不烫手）
5、还有把豆沙泥拌好
6、因为糯米糊比较粘手 所以在擀面棍和垫子套上保鲜袋粘点食用油
7、把糯米糊从保鲜袋慢慢挖出（比较沾手,所以手要戴上一次性手套粘点油）
8、用擀面棍擀成长方形
9、粘上豆沙
10、卷~~
11、卷好
12、外面粘上椰丝
13、切块
14、就好咯~可口的的糯米豆沙糕
15、如果觉得卷麻烦可以直接包成这样的哦~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、延年益寿等功效；可与兔肉、红豆、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
