| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 58千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 意式通心粉热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于高抬腿76分钟消耗的热量600 | |||||
1、西红柿切丁
2、柿子椒切丁
3、胡萝卜和洋葱切丁
4、肉丸，最好用肉末，我偷懒啦
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、养心益肾等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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