| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 天然胡萝卜玉米浓浆热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于踮脚66分钟消耗的热量288 | |||||
1、现将玉米粒（最好是切下来的）弄下来，用到刀的亲们都要小心哈！
2、胡萝卜切粒，适当大小就行了！用刀要小心哈！
3、将玉米粒和胡萝卜粒一骨碌地倒入豆浆机中，开电，按五谷键（其实什么键都可以），亲们没有豆浆机的话可以自己打浆机打好以后再拿去煮，水量和煮的话不多说了哈！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、软化血管、保护肝脏等功效；可与酸奶、鸡蛋、菜花搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增加食欲等功效；可与草鱼、菠菜、莴笋搭配；与水萝卜、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
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