| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于郑多燕34分钟消耗的热量360 | |||||
1、苦瓜洗净，去两头，切半，用小勺挖去白色内瓤。
2、锅中水烧开。
3、同时准备一盆凉白开水。
4、苦瓜放入沸水中焯2分钟，捞出。
5、立刻投入刚才准备好的冷水中，泡3分钟。
6、塞入去皮香蕉。
7、切去多余部分，将剩下的香蕉塞入另半条苦瓜中。
8、切成薄片。
9、淋上适量的蜂蜜即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、清热消暑、抗癌等功效；可与洋葱、玉米面、兔肉搭配；与虾、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、解毒、解酒毒等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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