食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
总量 | 156克 | 懒人早餐热量/卡路里472千卡 | |||
热量472千卡,相当于拉筋189分钟消耗的热量150 |
1、准备材料,等待水煮开。(此这做法鸡蛋加奶粉,小孩和老人慎食!)
2、打鸡蛋打好放碗里,加入糖,奶粉(按个人口味,可选择白糖还是红糖,还有就是不喜欢鸡蛋腥味的可以多加一些奶粉!)
3、材料全部加入就搅拌均匀即可食用!方便快捷的懒人早餐。呵呵
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效;可与干贝、基围虾、青椒搭配;与雪莲果、红薯、田鸡相克,同食可能会引起不适;
奶粉的热量484千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有大便秘结、预防骨质疏松、养颜等功效;可与桃、木瓜、香蕉搭配;与红枣、米汤、菜花相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、疗疮去酒毒、和中益肺等功效;可与番茄、杨桃、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
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