| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 翅根 | 克 | 485千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 绝味奥尔良烤翅根热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于弹吉他474分钟消耗的热量120 | |||||
1、将翅根洗净，厨房用纸将水分吸干。
2、用叉子在翅根上扎几下，是为了更好的入味。
3、用水将奥尔良腌料化开，搅匀。
4、再倒入橄榄油搅匀
5、将翅根放入腌料用筷子翻转拌匀，放入冰箱冷藏12~24小时，期间可以拿出将翅根翻转几次，这样可以更加的入味。
6、将腌制好的翅根放在烤架上，涂抹一层蜂蜜。
7、入烤箱220度中层烤15分钟，依自家烤箱的脾气掌握火候，最好烤盘上铺一层锡纸，放在烤箱的底层，避免油滴在烤箱底层不好清洗。
8、鲜嫩多汁的奥尔良烤翅出炉了
9、是不是可以开饭了呢(^_-)
翅根的热量194千卡（每100克）；具有添髓、强身健体、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、杀菌等功效；可与南瓜子、梨、橙子搭配；与韭菜、豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
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