| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜香糯饼干热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于潜泳37分钟消耗的热量900 | |||||
1、适量南瓜在微波炉里微2.3分钟
2、在加白糖，如果想要细腻点就用筛子过一下筛，我是觉得筛子太难洗所以没用。
3、在微波炉里在叮1分钟，让他的糖融化。
4、在加适量油，可加可不加。
5、在加适量面粉，如果怕一下子太硬，可以一点一点加。
6、差不多这样就可以了。
7、装入裱花袋，没有的可用保鲜袋，密封袋。
8、将它挤入油垫上放入微波炉叮2分钟。
9、出来后就是这样的啦。不太好看大家可以自己发挥想像力做各种形状。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、预防高血压等功效；可与火腿、燕麦、绿豆搭配；与皮皮虾、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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