枣泥山药糕的热量/卡路里_枣泥山药糕的做法

1、红枣洗净，上锅中火蒸熟，到处晾凉，开始去皮，这是件磨练耐心，略带痛苦折磨的活。去啊，去啊……终于完了，开始去红枣核。用工具把红枣捣成泥状，我觉得干了难捣，加了一小勺开水。
2、黑芝麻炒熟，倒入料理机，加两勺糖，打碎，倒入红枣泥里，拌匀，馅儿好了。
3、山药去皮，中火二十分左右，蒸透，用工具捣烂，加两勺糯米粉，是为了增加粘度，不要多，多了就是吃糯米糕了。
4、取适量面团在手上，整成圆片型，放一勺枣泥馅在上面，小心包圆，注意，皮不是面粉那样劲道的，所以基本包圆，不露馅儿就可以了。
5、用月饼模子，整形。
中火再蒸五分钟，就好了。口感软软糯糯的，没有炒制的馅儿，不会腻。我一口气吃了仨。

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、健脾益胃、强筋骨等功效；可与鸭肉、韭菜籽、小麦搭配；与黄瓜、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、莲子、栗子搭配；与玄参、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与香蕉、桑葚、黑豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

枣泥山药糕的热量和减肥功效