| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 清炒鸡毛菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于芭蕾舞24分钟消耗的热量288 | |||||
1、用清水洗鸡毛菜，2-3遍
2、切蒜瓣，沥干鸡毛菜
3、在烧热的炒锅中放入油，待油热后，放入蒜片
4、放入鸡毛菜，大火翻炒
5、加入适量生抽酱油，盐
6、起锅，清淡蔬菜就做好了^_^
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、缓冲贫血、治疗高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、温中健胃等功效；可与生菜、猪肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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