| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清补凉马蹄糖水热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于砌砖44分钟消耗的热量420 | |||||
1、买一袋清补凉洗净，加入适量清水放锅中。大火20分钟煮沸加入马蹄。 一般我们这里的药材部都有打包好的小袋清补凉卖，我这里5元，物价上涨。我这边清补凉里面一般有：淮山、莲子、茨实、薏米、百合、沙参、玉竹等。
2、把马蹄洗净去皮，等糖水煮沸在加入进去，之后用小火慢慢煮30分钟以上。（我们这边这东西叫马蹄，各地区可能叫法不一样）
3、新鲜出锅！（此糖水清热祛湿、润肺，加入党参就是补中益气、健脾哦！）
清补凉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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