东北韭菜盒的热量/卡路里_东北韭菜盒的做法

1、首先把韭菜洗净，找个盆控水！一定要控得特别干！
2、打几个鸡蛋打散，锅内翻炒，用炒勺弄碎，盛出量凉备用。
3、事先把面活好，正常和饺子面一样！擀得皮要比饺子皮大两倍！要是闲费事，或者耽误时间，也可以去外面买现成的！
4、准备活馅，找一个大点得盆，首先把切好的韭菜放里，然后放色拉油（生油就可以）放蚝油，然后放鸡蛋，虾仁，放点拌馅料或者十三香也可以！最后放盐，因为早放韭菜会出水！
5、然后包韭菜盒就可以了！
6、锅内放油，不要放太多，然后把韭菜放里煎到两面金黄就可以了！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、补肾等功效；可与海虾、虾、猪血搭配；与牛肉、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、荠菜、紫菜搭配；与豆浆、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、帮助消化等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、油菜搭配；与茶叶、乌鸡、番茄相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

东北韭菜盒的热量和减肥功效