| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 487千卡 | 487千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 燕麦酥热量/卡路里1825千卡 | |||
 热量1825千卡,相当于晾衣服912分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有材料
2、先不加燕麦，将其他所有兑成酱紫
3、最后加入燕麦，再加一勺植物油
4、做成玛格丽特的形状，分三次刷上蛋液~放入电饼铛，耐心等待~
5、做好啦，现在边吃边发，才吃几颗就饱了。。。因为燕麦是减肥功臣啦
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、益气生津、大便秘结等功效；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、滋补、补肾强心等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、降糖、治疗便秘等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、保健、温胃驱寒等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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