最上瘾的绝味川菜-豆花鱼片的热量和减肥功效

1、先处理鱼。将杀好的鱼洗净，剁去鱼鳍，切下鱼头。

2、紧贴鱼骨将鱼身的肉片下。

3、将片下的鱼肉鱼皮朝下，斜片成厚约0.5厘米的鱼片，鱼排剁成长约5厘米的块，鱼头剖成两半。

4、将鱼片和鱼排鱼头分别用1茶匙料酒、2茶匙淀粉和1/2个蛋清和适量的盐抓匀，腌制15分钟。鱼头用油煎过以后可以加水熬汤。

5、将内酯豆腐加热后切成大块放入一个深盆或者浅锅内待用。

6、锅中放入50毫升油，放入干辣椒段和花椒用小火炒香，捞出炸得棕红的干辣椒段和花椒剁碎待用；

7、将剁碎的郫县豆瓣放入油中炒香，放入姜末一起炒；

8、加入汤（或者水）烧开，加入料酒、酱油、糖、盐调好味；

9、将腌好的鱼片放入汤中，用筷子拨散，等鱼片煮变色即关火。

10、将煮好的鱼片倒入铺好豆花的锅中；

11、撒上花生仁碎、蒜末和之前炒香的干辣椒段和花椒；

12、烧热50毫升油，烧到8成热（冒烟）浇在鱼片上即可。