| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛油果意面热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于看书272分钟消耗的热量78 | |||||
1、牛油果取肉切块，剥粒蒜头，洗净樱桃蕃茄，玉米粒。
2、开水烫撕樱桃蕃茄皮切对半，煮熟玉米粒
3、水中放少许盐、橄榄油煮熟意大利面，牛油果肉，蒜头，罗勒，柠檬汁2滴共同用料理机搅拌成泥，加入盐、黑胡椒粉、橄榄油调味，与蕃茄、玉米粒翻拌浇入意面
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、预防便秘、润肺等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、降血压、抗癌等功效；可与草莓、松子、洋葱搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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