| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 黄瓜片紫甘蓝巨无霸三明治热量/卡路里1817千卡 | |||
 热量1817千卡,相当于网球227分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包三片
2、取一片面包片放入盘子，挤上沙拉酱。
3、铺上可爱的黄瓜片
4、黄瓜片上挤上沙拉酱
5、加入方火腿片，再挤上沙拉酱。
6、盖一片面包片
7、平底锅加适量油煎鸡蛋，两面煎熟，放在有沙拉酱的第二片面包上。
8、加入些花生酱，袋装的用完了，就用筷子挑了些瓶装丝滑花生酱，不好看啦~
9、还剩两片火腿片和几片黄瓜片
10、加上沙拉酱
11、放上紫甘蓝叶，其实想换换生菜叶的，无奈超市的生菜简直就是剩菜
12、第三片面包挤些沙拉酱
13、扣在紫甘蓝叶上，三低的巨无霸三明治隆重登场了！
14、对角切开
15、哇(⊙o⊙)哇咔咔！
16、多角度
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、益肾、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、牡蛎 、桂圆搭配；与消炎片、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配；与小白菜、芦柑、花生酱相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、滋润皮肤、补脾等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
