| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芝士焗老南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于手风琴37分钟消耗的热量108 | |||||
1、将南瓜削皮切成0.2cm厚度的薄片，有规则的平铺在盘里
2、将芝士刨丝待用，有些超市有现成的已经刨好丝的马苏里拉芝士卖
3、在南瓜盘里均匀浇上小半碗水，盖上盖子放入微波炉中高火加热4分钟取出
4、在南瓜上根据口味洒适量砂糖，再均匀洒上芝士丝
5、最后放入微波炉中高火加入1-2分钟即可
6、最后一次放入微波炉前拍的，咔咔～芝士都被热南瓜融化了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、益气等功效；可与墨鱼、牛里脊、鲈鱼搭配；与上海青、海虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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