| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 很容易上手的牛奶炖蛋热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于开会260分钟消耗的热量90 | |||||
1、把所有鸡蛋打到一个大盆里面，加适量的糖，打发均匀。不用打发得太厉害的，稍微打一下就好。放置一阵子
2、把三碗半的牛奶倒到打好的鸡蛋中，搅拌均匀
3、把混合好的鸡蛋牛奶分到碗中，封上保鲜膜。记得用牙签在保鲜膜上戳几个洞
4、上锅蒸10到12分钟。关于时间详细问题请看一下小贴士
5、看起来好吃吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与巧克力、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与苋菜、明虾、桂圆搭配；与甲鱼 、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、除口臭等功效；
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