豆渣葡萄干窝头的热量/卡路里_豆渣葡萄干窝头的做法

1、豆渣攥水、但不要攥的太干、玉米面白面奶粉配好备用、鸡蛋打散备用
2、先倒入豆渣然后再打入鸡蛋、如果稀了就加点玉米面
3、揉成这样的面团、用保鲜膜盖上、让它醒一醒
4、这个空当咱们来准备豆沙馅和葡萄干、因为我们两口子喜欢甜食所以葡萄干提前用糖渍着、这样葡萄干也可以吸收糖粉不那么酸、豆沙我用的现成的搓成小球、像不像六味地黄丸哈哈~
5、把泡好的葡萄干浇到面团上
6、下手抓匀、多抓一会~这个感觉特爽
7、用手抓一团用手捏个伞盖、把豆沙放入、包严实了
8、上锅蒸十五分钟、大火转中火~
9、酥散甜软~配上豆浆、是一顿不错的早餐呢

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血压、预防高血压等功效；可与紫菜花、花椰菜、白花椰菜搭配；与牡蛎、肉螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；

豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、清肺健肤、抗血管等功效；

白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、预防骨质疏松、养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与空心菜、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

豆渣葡萄干窝头的热量和减肥功效