| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 家常炒年糕热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡,相当于广场舞518分钟消耗的热量180 | |||||
1、把年糕想放水里浸泡一会儿 等下炒的时候比较软 2. 青菜洗净 切块 3. 肉切丁 切片 切丝 随意 3. 热锅 热油 把肉先炒香 然后放入青菜 4. 翻炒 并加入 酒 盐 5. 炒匀并加入年糕 翻炒 6 调入酱油 加少许水 盖上锅盖 中火烧5-6分钟 期间开盖翻炒一下 防止粘锅 7. 可以加些青葱点缀
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、壮气提神等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
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