| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 宝宝爱吃的火腿水蒸蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于网球33分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：火腿一根，鸡蛋一个
2、把鸡蛋打入盘中，加入一点点盐，搅拌
3、火腿切丁，放入搅拌的鸡蛋里
4、加入适量温开水，搅拌
5、上火蒸六分钟
6、出锅，放入少许老抽，醋和香油，撒入一些葱花，OK搞定，宝宝开吃！！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与玉米、辣椒、小米面搭配；与田鸡、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、丝瓜搭配；与百合、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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