| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于办公室工作250分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱿鱼～洗净切条～用料酒和盐先研制十分钟
2、配料～
3、大火烧油～同时下鱿鱼和圆葱～淋上蚝油、鸡精～出锅前撒少许孜然粉～
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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