| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 蒜薹炒肉热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于打扫84分钟消耗的热量228 | |||||
1、蒜薹切段！用水抄下，也可以不用！我是为了宝贝好咬！
2、精肉切块，葱花
3、锅热下油葱花，肉依次加入，翻炒加蒜薹导入酱油少量，盐，至熟即可！我的这个酱油放少了颜色不是很有食欲啊！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、芦笋、鸡腿菇搭配；与甲鱼、刀豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有防癌、通便防痔、活血等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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