| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 手抓饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于山地车84分钟消耗的热量498 | |||||
1、网上买的手抓饼底饼放锅中煎（锅里放一点点油，防粘锅）
2、翻面，小火45秒差不多
3、放培根，（培根事先在锅里煎热过，煎培根无需加油）
4、也可放鸡蛋
5、两面煎脆（整个过程约1：30秒）
6、卷起，装袋
7、好了
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与生菜、黄豆、干辣椒搭配；与桔子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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