| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 简约海鲜饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于安装风雪护窗138分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅里放入橄榄油把切好的洋葱爆炒出香味,然后放入解冻完的海鲜,炒到半熟放入盐,酱油和百里香。这是加入大米搅拌一下加入适量水，盖上盖子等大火烧开关小火焖到米饭软烂即可。起锅前放入一点鸡精提味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、益脾胃等功效；可与锁阳、枇杷、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、补钙等功效；可与羊排、苦瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
