| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 140千卡 | 56千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 南瓜椰汁羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于乒乓球150分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜淮山去皮切块，香菇泡软切丝，香菇脚不要。
2、热油爆香蒜末，微黄就打起不要，放南瓜中小火煎的几面微香。
3、把南瓜打到小锅里，放入淮山，香菇，加水7/8分就好，烧开，转小火煮10分钟。
4、转中火，加入丸子烧上2、3分钟
5、加入椰汁，多少看个人口味了。这时候尝尝味道在加盐调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、护肝等功效；可与猪肉、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与螃蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有白带多、强筋骨、助五脏等功效；可与羊肚、燕麦、枣（鲜）搭配；与甘遂、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与茡荠、牛里脊、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
