| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 烤鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于拳击108分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼洗干净，改刀，用盐，耗油，生抽，料酒腌制，量就是自己平时的量就好，盐稍微多一点，要不不入味，大约半个小时差不多
2、把芹菜，葱头切段铺在烤盘上，烤盘包上锡纸，葱姜塞鱼肚子一部分，烤盘里放几片，倒上食用油，炒菜量就行，生抽一勺
3、把鱼放进去，把腌制的汤给鱼身上再抹一遍，给鱼用锡纸包上
4、放烤箱，220度上下火，15分钟，然后把上边锡纸去掉，喜欢深色的，可以这时候给鱼上刷点生抽，继续烤10分钟，好啦
5、完成，吃了才想起来，味道不错，喜欢吃辣可以搁点辣酱，腌制的时候，我做给孩子吃，就省了
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、预防糖尿病等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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