| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 剩饭的华丽变身热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡,相当于壁球125分钟消耗的热量720 | |||||
1、剩油条下油锅小火煎脆。
2、剩米饭加热。
3、里面加白糖活均匀，(如果放蜂蜜这步可以省略)，
4、用保鲜膜把米饭铺平，放上煎好的油条，卷起。这步要小心用力包紧使米饭紧裹住油条，切去两头。
5、装盘撒上芝麻，用蜂蜜的可以淋上蜂蜜即可享用了。(做早餐配上咖啡或牛奶，是不是很悯意,)
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、调味等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、降血脂等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、抗衰老、延年益寿等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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