| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡块 | 克 | 412千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 杂蔬菜咖喱鸡焖饭热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于吹喇叭206分钟消耗的热量120 | |||||
1、我用的鸡块是鸡腿和鸡翅，将他们斩件。
2、胡萝卜和土豆削皮切小块，姜片切丝。
3、大米洗净放在电饭煲里。
4、炒锅放油爆香姜片后下鸡块，翻炒至鸡块金黄。
5、加入咖喱块和咖喱粉，炒至咖喱鸡块融化。
6、下胡萝卜块、土豆块和豌豆，炒匀。
7、加入200毫升的清水烧开。
8、将炒锅里煮沸的所有材料倒入电饭煲里，放入适量的盐拌匀，按下煮饭功能键。
9、电饭煲工作完毕即可享用香喷喷的杂蔬咖喱鸡焖饭
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、温中益气、活血通络等功效；可与茼蒿、板栗、豇豆搭配；与鲤鱼、基围虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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